Claves para disfrutar de una vida sana

¡Hola de nuevo!

Durante las últimas semanas, la clase de 3º de Infantil estuvo descubriendo cuáles son algunas de las claves para disfrutar de una vida sana.

Comenzamos conociendo nuestro cuerpo. Vimos cuáles son y para qué nos sirven los sentidos, cómo es el aparato locomotor,  cómo son algunos de sus órganos (como los pulmones, el corazón o el cerebro). De ahí pasamos a descubrir que hay cuatro aspectos fundamentales para que nuestro cuerpo funcione de la manera más adecuada posible:

•          Dieta variada y equilibrada.
•           Actividad física.
•           Hábitos de higiene adecuados.
•           Control emocional.

Para conocer en qué consiste una dieta saludable, elaboramos nuestra propia pirámide de alimentos. Aprendimos que debemos tomar grandes cantidades de cereales, arroz, legumbres, frutas y verduras. También debemos tomar dos o tres raciones de lácteos al día (leche, queso o yogures). También tenemos que incluir algo de carne, pescado o huevo a lo largo de día y, por último, hemos comprendido que debemos evitar todo aquello que contiene grandes cantidades de azúcar. Además, no debemos olvidar que es fundamental beber mucha agua a lo largo de todo el día.

Al igual que la dieta, realizar ejercicio físico es fundamental para mantenernos sanos y fuertes.

También es muy necesario tener unos hábitos de higiene adecuados; como lavarse las manos antes y después de las comidas, o antes y después de ir al baño,  lavarse los dientes después de cada comida... Todo ello nos ayudará a evitar muchas enfermedades.

Por último, es importante algo que no siempre tenemos en cuenta, tener un adecuado control emocional. Conocer, aceptar y controlar las distintas emociones es fundamental para enfrentarnos a todas las situaciones de la vida sin que nuestra salud mental acabe afectando a nuestra bienestar general.

Además de conocer la teoría, desde el cole intentamos llevar a la práctica estos cuatro puntos.  

Intentamos  que los almuerzos sean variados y priorizamos la fruta

Realizamos ejercicio físico, especialmente  en las clases de psicomotricidad o música.

Intentamos promover las medidas higiénicas oportunas en los momentos de baño, comida, cuando están resfriados, etc.  

Y tenemos muy presente el conocimiento  y control de las emociones, hablando de cómo nos sentimos en diferentes situaciones, con libros como El Monstruo de Colores, con audiciones de música clásica relajante, con meditaciones guiadas para niños, etc.

Esperamos que os haya gustado y que os sirva de ayuda para trabajarlos en casa.